La salud mental
¿Por qué importa
nuestra salud mental?
No pensamos que
tenga el mismo nivel de importancia que nuestra salud física. Pero la realidad
es que es igual de importante, si no más. 1 de cada 5: Este es el número de
americanos que experimentan un problema de salud mental cada año.
Formas de mejorar
su salud mental
● Ejercicio. El ejercicio puede mejorar tu
sueño, hacerte sentir más relajado y también por supuesto te hace sentir feliz
con tu cuerpo. La positividad corporal es realmente una de las mejores cosas
que puede hacer por usted y su vida. Despertar y encontrar algo sobre ti que te
guste podría mejorar tu día.
● Practica la gratitud. Disfruta las
pequeñas cosas de la vida. Salga afuera, camine y disfrute de su entorno.
● Prioriza tu sueño. Necesitas a menos 8
horas cada noche. No usas tu teléfono durante la noche porque es una
distracción y toma tiempo de tu sueño.
● No tengas miedo de buscar ayuda. Iowa City
y la universidad tienen muchos recursos para ayudarlo.
Recursos en el
campus
Servicio
universitario de consejería. Un lugar donde la raza, el género o la
nacionalidad no importan. Esta es una ayuda profesional que está disponible
para los estudiantes. Son citas que se centran en el individuo y sus
necesidades. Todo es confidencial y cualquiera puede usar sus servicios de
forma gratuita como estudiante.
Agendar una cita.
Llame a la UCS al (319) 335-7294. O vista su sitio web en
No estás solo. Si
usted o alguien que conoce necesita ayuda confidencial, la Línea Nacional de
Prevención del Suicidio está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana,
de forma gratuita.
Fuentes
ReplyDeleteHola Ali, esta entrada es muy importante para todos. La salud mental es un gran problema en sociedad y nadie habla de eso. Nosotros debemos pensar que la salud mental es similar a la salud física. Para mi buena salud mental, necesito ejercicio. Me ayuda con el equilibrio de vida y también, ejercicio es una manera para tomar tiempo para mi. ¡Gracias para este recordatorio!
Exactamente, como dijiste, el ejercicio es muy importante, pero creo que dado que ahora es invierno, muchos estudiantes dejan de hacer ejercicio y ya no caminan a clase, lo que hace que los meses de invierno sean extremadamente importantes para la salud mental.
DeleteHola Ali!
ReplyDeleteQuiero darte las gracias por escribir sobre la salud mental y tratar de que las personas creen conciencia sobre esta enfermedad y sobre todo todas las ayudas que hay disponible hoy en día. Que como bien tu dices es un problema que puede afectar a cualquier generación, no importa la edad que tenga la persona; pero también sabemos que los jóvenes que están en las universidades están más expuesto a tener algún transformo mental debido al estrés adicional que conlleva la vida universitaria
Si tu estudiante crees que estás pasando por algún estrés o alguna dificultad que esté poniendo en riesgo tu salud menta , quiero que sepas que la universidad está para ti y que cuenta con un sin número de ayudas. Búscalas, oriéntate y haz todas las preguntas que tú entiendas que te van ayudar a tomar la mejor decisión .
Hola Zoryan! Tienes razón, la universidad tiene los mejores recursos para la salud mental y nadie debería preocuparse por usarlo. Está allí por una razón y la escuela es uno de los momentos más estresantes en la vida de una persona. Intento todos los días concentrarme en mí mismo y meditar, lo que recomiendo totalmente a cualquiera, me ayuda a estar tranquilo.
DeletePersonalmente, no puedo funcionar o tener un mente saludable sin ejercicio. También con el sueño. Hay muchos días desafortunadamente cuando no puedo dormir tan mucho que quiero, y lo afecta mis trabajos, mis estudios, y las interacciones que tengo con mis amigos y otros personas. Casi todo salga con sueño y ejercicio. Piensas que la mayoridad de estudiantes aquí tienen buen salud mental? Cómo piensas que el invierno afecta nuestra salud mental?
ReplyDeleteCreo que la mayoría de los estudiantes tienen una salud mental promedio, creo que no entendemos la gravedad de las personas que luchan. El invierno dificulta especialmente a los estudiantes porque ya no hay luz solar y hace que las personas se sientan más solas y nos priva de una vitamina. Además, el frío nos hace más flojos y hacemos menos ejercicio, lo que perjudica la salud mental.
DeleteHola Ali
ReplyDeleteGracias por escribir esta entrada. Tienes razón la salud mental es algo muy importante y se debe tomar en serio. Diste consejos muy buenos que ayudaran a muchas personas. Estoy de acuerdo es importante recibir por lo menos 8 horas de descanso cada noche y también nunca ver el teléfono móvil antes de dormir porque quita el sueño. Desafortunadamente yo nunca duermo más de 6 horas cada día y eso es muy malo porque mi cuerpo ocupa el descanso. Que haces tú para asegurarte que recibes por lo menos 8 horas de dormir? Tú crees que muchos estudiantes reciben más de 8 horas de dormir?
Hola Max. Solo dormir por 6 horas es terrible! Necesitas recibir el total ocho. Sugiero que no usas tu telefono por la noche porque es adictivo! Sugiero leer un libro antes de dormir y relajarte.
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